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Gü's Laufseminar in Bregenz

Start am 9. Mai 2017

Am 8. Oktober findet zum 11ten Mal der „Sparkasse 3-Länder Marathon statt - die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten. Angefangen beim Marathon 42,195km über – Halbmarathon 21,097km -  ¼ Marathon 10.96km  bis hin zum „Teamrun“ wird für jeden etwas angeboten.

Wir helfen Dir dabei, Dicha auf Dein Ziel vorzubereiten!
Seit bereits 11 Jahren wird das Laufseminar unter der professionellen Leitung von Rennleiter und Marathonläufer Günter Ernst (Marathonbestzeit: 02:32:14) angeboten. Mit einem Team von erfahrenen und ausgebildeten Trainern, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern werden die notwendigen Maßnahmen gesetzt, damit jeder perfekt vorbereitet am 8. Oktober an den Start gehen kann.

Infos!
Beginn:  9. Mai 2017  um 19:00 Uhr
Ort: Casinostadion Bregenz
Dauer: 22 Wochen
Anmeldeschluss: 7. Mai  2017
Zielgruppen:
Einsteiger, Hobbyläufer, Teams: Viertel- und Halbmarathon. Ziel: Scheller VM und erster HM
Ambitionierte und Fortgeschrittene: Marathon und Halbmarathon. Ziel: Neue Bestzeit und erster Marathon
Anmeldung bis 7. Mai an: laufseminarsparkasse-marathonat

Kosten: 

Marathon 255,-- €   
Halb-Marathon, Team und  ¼ Marathon  220,-- €   

Inhalte:

Laktattest/ Feldtest
Um ein qualitativ hochwertiges Training mit der richtigen Belastung anbieten zu können, ist es sehr wichtig, das sich alle Teilnehmer in den entsprechenden Trainingsbereichen bewegen. Deshalb inkludiert das Laufseminar einen Feldtest im Wert von 65€. Mit dieser Untersuchung werden die idealen Pulsbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch neben dem Laufseminar qualitativ und richtig trainieren.

Professionell und Abwechslungsreich
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining wird alles angeboten. Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Auch das Kraft- und Stabilisationstraining werden nicht zu kurz kommen!

Workshops: 1x pro Monat findet ein Workshop statt!

Startplatz: Die Startkarte für Deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen!

T-Shirt: Ein T-Shirt von Skinfit im Wert von 59 €, das allen Trainings-Anforderungen gewachsen ist.

Schnetzer richtige Schuhe
Unser Partner Schnetzer richtige Schuhe sorgt dafür, das alle die passenden Schuhe erhalten! Bei Laufschuhtests mit verschiedenen Marken findet sicher jeder den richtigen Schuh! Zusätzlich wird Martin Schnetzer uns in einem Workshop vermitteln, was beim Laufschuhkauf beachtet werden sollte. Kraft und Stabilisationstraining Für das notwendige Kraft- und Stabilisationstraining sorgen externe Trainer und Partner!

Physiotherapie
Um die kleinen "Wehwehchen", die während 20 Wochen Training auftreten können, kümmert sich die Physiotherapeutin Julia Rützler, MA. Sie steht allen mit Rat und Tat zur Seite!

Duschen und Umkleiden
Casinostadion Bregenz

Zielgruppen /Voraussetzungen und Ziele
Wir werden das Laufseminar für zwei Zielgruppen anbieten: "Neu" ist eine eigene Zielgruppe für Einsteiger und Hobbyläufer, für all jene, die sich auf Ihren ersten Halbmarathon oder Viertelmarathon vorbereiten möchten. Auch für Firmen ist diese Gruppe ideal geeignet als optimale Motivation fürs Team! Eine weitere Zielgruppe sind alle fortgeschrittenen und ambitionierten Marathon- und Halbmarathon- Läuferinnen und Läufer - die den ersten Marathon finishen , - mit gezielten Training den nächsten Schritt nach vorne machen, - endlich Ihre Bestzeit knacken wollen. Durch die Gruppendynamik werden aus jedem Einzelnen noch die letzten Reserven "herausgekitzelt".

Wo findet das Training statt?
Treffpunkt ist das Casinostadion in Bregenz. Die Einheiten werden auf der Bahn oder im Gelände durchgeführt.

Wer unterrichtet?
Das Training wird von Marathonläufer und Rennleiter Günter Ernst geleitet. Ihm stehen die erfahrenen Trainer Rüdiger Martin und Markus Zwetti zur Seite.

An welchem Tag und zu welcher Zeit findet das Training statt?
Das Laufseminar startet am Dienstag, 9. Mai 2017 und findet dann jeden Dienstag um 19:00 Uhr und bei JEDEM Wetter statt!

Detail-Infos zum Download