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Gü's Laufseminar in Bregenz

Start am 17. Mai 2016

Am 9. Oktober findet zum 10ten Mal der „Sparkasse 3-Länder Marathon statt - die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten. Angefangen beim Marathon 42,195km über – Halbmarathon 21,097km -  ¼ Marathon 10.96km  bis hin zum „Teamrun“ wird für jeden etwas angeboten.

Wir helfen Dir dabei Dein Ziel umzusetzen!Seit bereits 10 Jahren wird das Laufseminar unter der professionellen Leitung von Rennleiter und Marathonläufer Günter Ernst (Marathonbestzeit: 02:32:14) angeboten. Mit einem Team von erfahrenen und ausgebildeten Trainern, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern werden die notwendigen Maßnahmen gesetzt, damit jeder perfekt vorbereitet am 9. Oktober an den Start gehen kann und seine Ziele Erreicht. Das Team vom Diagnostikzentrum Vorarlberg sorgt dafür, dass sich alle gesund und im richtigen Trainingsbereich bewegen.

Voraussetzungen!Das Seminar ist für Läuferinnen und Läufer die gedacht die Ihren ersten Marathon laufen diese sollten aber schon 1-2 Halbmarathons und längere Läufe absolviert haben. Alle die Beim Halbmarathon oder beim ¼ Marathon einsteigen wollen sollten bereits 10-12km in einem Tempo von 5:30 -6min ohne Gehpausen laufen können.

Rekorde und Bestzeiten!Für Alle die endlich eine neue Bestzeit  laufen wollen und sich ein Ziel gesetzt haben, sind bei diesem Seminar perfekt! Durch die Tipps der erfahrenen Trainer und die Gruppendynamik in den schnellen Gruppen werden aus jedem noch die letzten Reserven „herausgekitzelt“ und eine Verbesserung ist garantiert!  

Infos!Beginn:  17.Mai 2016  um 19:00 Uhr
Ort: Casinostadion Bregenz
Dauer: 21 Wochen
Anmeldeschluss: 16.Mai  2016
Teilnehmeranzahl: maximal 30 Personen!
Inhalte: Startplatz für Deinen Bewerb, Leistungsdiagnostik, T-Shirt, Mitglied im Club Run Austria Vorarlberg, Gutscheine, Testwettkämpfe usw.
Zielgruppe: Marathon - Halb-Marathon – ¼ Marathon 
Anmeldung bis 15.Mai an: laufseminarsparkasse-marathonat

Kosten: 

Marathon 275,-- €   
Halb-Marathon und  ¼ Marathon  255,-- €   

INHALTE

Laktatstufentest:

Um ein  sicheres und qualitatives Training in der richtigen Belastung anzubieten, ist es für mich sehr wichtig, das sich alle Teilnehmer in den richtigen Trainingsbereichen bewegen. Deshalb ist der Laktatstufentest auf dem Laufband im Wert von 110€ auch ein essentieller Bestandteil des Laufseminares. Mit dieser Untersuchung  vom Leistungsdiagnostikzentrum Vorarlberg werden die idealen Pulsbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch außerhalb der Trainingseinheiten qualitativ und richtig  trainieren.

Professionell und abwechslungsreich:Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet.Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining ist alles mit dabei. Natürlich ist auch die Lauftechnik ein großer Schwerpunkt.

Startplatz: Die Startkarte für den Bewerb Deiner Wahl

T Shirt:  Ein T-Shirt von Skinfit im Wert von € 59.-, das allen Trainings-Anforderungen gewachsen ist. 

Schnetzer richtige Schuhe:Unser Partner Martin Schnetzer sorgt dafür, das alle die richtigen Schuhe bekommen!Im Rahmen eines Laufschuhtests findet jeder den richtigen Schuh. (25€ Gutschein)

Sponser: Unser Verpflegungspartner Sponser stellt für jeden Teilnehmer ein Testpaket zur Verfügung, damit schon im Training die Verpflegung für das Rennen getestet werden kann.

Kraft und Stabilisationstraining & Physiotherapie:Um die kleinen Wehwehchen die während der 20 Wochen Training auftreten können, kümmert sich Physiotherapeutin Julia Rützler, MA. Für das notwendige Kraft- und Stabilisationstraining sorgt Sie auch.

Testwettkämpfe: Um die Form regelmäßig zu Überprüfen!

Duschen und Umkleiden: Casinostadion Bregenz
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